ラケット感情とは？本当の感情を覆い隠す「にせの感情」の正体

ラケット感情（racket feeling）は、交流分析でいう「にせの感情」です。本当の感情を感じるはずの場面で、幼い頃に家族の中で許されていたなじみの感情に、自動的に置き換わるものです。

なぜ、にせの感情が生まれるのか

どの家庭にも、「出してもいい感情」と「出してはいけない感情」があります。ある家では、怒るのはかまわないけれども、弱い姿（恐れ・悲しみ）はいけません。そういう家の子どもは、怖いときや悲しいときでさえ怒ります。怒ってこそ、関心と承認を得られたからです。そうして学習された感情が、大人になってからも本当の感情を覆ってしまいます。

ラケット感情の合図

• 状況は毎回違うのに、最後に残る感情はいつも同じ（いつも悔しさ、いつも罪悪感、いつもいらだち）。
• その感情を十分に感じてもすっきりせず、問題も解けない。
• 感情を感じたあと、「やっぱり私は…」「やっぱり人は…」というなじみの結論に戻っていく。

スタンプ集め

バーンは、こうしたラケット感情をためておくことを、「感情のスタンプ集め」にたとえました。悔しさや怒りを心の中に少しずつためておき、ある日「これだけ我慢したのだから」と、爆発したり関係を断ち切ったりするかたちで、一度に「交換」するのです。いつも同じ結末で終わる関係の燃料が、このスタンプです。

抜け出す — 本当の感情に触れる

核心は、「今、このなじみの感情の下で、私が本当に感じているのは何か」と尋ねることです。怒りの下にある恐れ、いらだちの下にある悲しみに触れたとき、感情は初めて自分の役目を果たして流れていきます。まず、自分がどのラケット感情をよく使っているのかを知ることが、始まりです。