あなたが手を伸ばす
「ラケット感情」は？

こんなこと、ありませんか？

• 悪いことをしていないのに、よく罪悪感を抱く。
• 何についてかもわからないうちに、不安の波が押し寄せる。
• すぐイライラしてしまうが、その下にはもっと柔らかい感情がある。
• 低く平板な悲しみが決まって現れ、馴染みの感覚になっている。
• 感情が来て、表に出して――それでも何も解決しない。
• 後で「なぜ私はいつもこれを感じるんだろう？」と思う。

自動的に現れて解決しない感情は、本物の感情の席に座った身代わり――「ラケット感情」であることが多いのです。

「ラケット感情」とは？

子どもの頃、私たちはどの感情が温かく受け入れられ、どの感情が罰せられたり無視されたりするかをすぐに学びます。禁じられた感情は消えるのではなく、「許された」代わりの感情に置き換えられるのです。リチャード・アースキンをはじめとするTAの人たちは、この代用品をラケット感情と呼びました。

悲しみの上に罪悪感。怒りの上に不安。恐れの上にイライラ。身代わりも本物の感情として感じられますが、それを表現しても何も収まりません。本当の感情ではないからです。

実際にはこう展開します

ラケット感情はループします。感じて、それに基づいて行動して、解決しないから、また戻ってくる。自分のよくある身代わりを知ることが入り口です。「これは悲しみの代わりの罪悪感だ」と名指せるようになれば、本当に下にある感情は何かと問うことができ――そちらは動くことができます。

このテストでわかること

• あなたが最もよく使う2つの身代わり感情
• それぞれが覆い隠している本当の感情
• その下にある感情に届く方法