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無料心理テスト · 交流分析（TA）
エゴグラムテスト — 性格バランスのグラフ
五つのエネルギーのバランス — 五角形のグラフ
なぜ私はいつも自分にだけ厳しいのだろう。なぜ人の頼みを断れないのだろう。なぜ楽しいはずの場でも気持ちが落ち着かないのだろう — こうした問いが繰り返されるなら、それは性格の「良し悪し」ではなく、エネルギーのバランスの問題かもしれません。
エゴグラムは、自分の性格を五つのエネルギーに分け、どれが高くてどれが低いのかを、ひと目でわかるグラフに描いてくれるテストです。カウンセリングの現場でいちばんよく使われているテストでもあります。点数が高ければ良く、低ければ悪いというものではなく、今、自分のエネルギーがどこに偏っているのかを映してくれる鏡に近いものです。
30問、約5分あれば十分です。結果は五つの頂点を持つ五角形のグラフとして現れ、自分が自分に向き合うやり方と、人に向き合うやり方が、どんな形を作っているのかをお見せします。
かんたんな登録のあと、すぐに始められます · 約5分 · 30問
このテストの理論的背景
エゴグラムは、アメリカの精神科医ジョン・デュセイ（John Dusay）が1972年に考案したツールです。彼は交流分析（Transactional Analysis、TA）の三つの自我状態 — 親（P）・大人（A）・子ども（C） — を五つの機能に分け、それぞれの機能に使われる心理的なエネルギーの量を棒グラフで表す方法を提案しました。
デュセイはあわせて、「一つの機能のエネルギーが高くなると、別の機能のエネルギーは減る」という恒常仮説を示しました。そのためエゴグラムは、ある機能を「直す」のではなく、低いエネルギーを育てて全体のバランスを取り戻す方向で活用されます。この実用性のおかげで、半世紀以上にわたって、カウンセリングと教育の現場で広く使われています。
結果で出会うタイプ
CP（支配的な親、Controlling Parent）
規則と責任、正しいか間違っているかを重んじるエネルギーです。高いと原則がはっきりしていて、物事を最後まで押し進める力がありますが、自分にも他人にも厳しくなりすぎることがあります。低いと寛大ですが、優柔不断に見えることもあります。
NP（養育的な親、Nurturing Parent）
世話をし、共感し、包み込むエネルギーです。高いと温かく思いやりが深くなりますが、相手の分まで代わりに背負ったり、過保護に流れたりすることがあります。低いとさっぱりしていますが、冷たいという印象を与えることがあります。
A（大人、Adult）
事実をありのままに見て、落ち着いて判断するエネルギーです。高いと現実的で問題解決に強くなりますが、行きすぎると、計算高くて情がないように見えることがあります。低いと、感情に流されて判断が揺らぎやすくなります。
FC（自由な子ども、Free Child）
楽しさと好奇心、自発性のエネルギーです。高いと明るく創造的で、人を惹きつける魅力がありますが、衝動的だ、わがままだと言われることがあります。低いと落ち着いていますが、人生の楽しさと活力が減りやすくなります。
AC（順応した子ども、Adapted Child）
周りに合わせ、期待に応えようとするエネルギーです。高いと協調的で忍耐強くなりますが、自分の感情を押さえ込み、顔色をうかがううちに疲れやすくなります。低いと自己主張がはっきりしていますが、頑固に映ることがあります。
こんな方におすすめです
- 自分にも他人にもいつも厳しくて、休んでいても気持ちが落ち着かない方
- 頼みごとを断れず、人の顔色をうかがううちに一人で疲れてしまう方
- 恋人・家族・職場で、同じ対立のパターンが繰り返されると感じる方
- 自分の性格の強みと偏りを、客観的なグラフで確かめたい方
- カウンセリングや自己理解の作業を始める前に、出発点を決めたい方
よくある質問
本当に無料ですか？ログインは必要ですか？
はい、テストは無料です。かんたんな登録をしていただくと結果が保存され、その後のAI分析とカウンセリングにもテスト結果が自動で反映されて、より深い解釈を受け取ることができます。
エゴグラムは医学的な診断ですか？
いいえ。エゴグラムは病気を診断するツールではなく、自分の性格のエネルギーのバランスを映してみる、自己理解のツールです。点数の高い低いは良し悪しではなく、「今の偏り」を見せているだけです。心の健康が心配な場合は、専門家への相談もあわせておすすめします。
結果のグラフは、どう読めばよいですか？
CP・NP・A・FC・ACという五つの頂点を持つ五角形の形を見ます。どの頂点がとりわけ高いか低いか、全体がどちらに傾いているかが要点です。エゴグラムは時期や状況によって変わることがあるので、時間がたってからもう一度テストを受け、変化を比べてみるのもよいでしょう。